据白梅医院皮肤与烧伤科阮氏活（Hoang Thi Hoat）医生介绍，如果孕妇从孕早期就积极护理皮肤并保持合理的体重增长，妊娠纹是可以显著减少的。

什么是妊娠纹？
妊娠纹是皮肤中间层——真皮层的损伤，发生在皮肤在短时间内迅速拉伸时。这种情况大约会影响 50-90% 的孕妇。

妊娠纹通常出现在腹部、乳房、大腿和臀部。它们最初表现为粉红色、红色或紫色的条纹，产后会逐渐褪色为银白色线条，且极少能自行完全消失。

以下女性群体出现妊娠纹的风险更高：

孕期体重增长过快者。
皮肤干燥或皮肤弹性下降者。
有妊娠纹家族史者。
怀有双胞胎/多胞胎或胎儿过大者。
为什么孕妇更容易长妊娠纹？
随着胎儿的长大，腹部和身体的其他部位必须迅速膨胀。当皮肤拉伸超过其自然承受能力时，胶原蛋白和弹性纤维就会断裂，从而导致妊娠纹的形成。

除了机械性拉伸外，孕期的激素变化也会降低皮肤弹性，使皮肤更容易受到损伤。

帮助减少妊娠纹的三大核心原则
1. 保持健康的体重增长
专家认为，体重增长过多或过快是导致妊娠纹的主要风险因素之一。 孕妇应在整个孕期监测自己的体重，并以符合孕前身体质量指数（BMI）的体重增长为目标。在短时间内体重暴增，不如保持缓慢、稳定的体重增长。

2. 遵循均衡、营养丰富的饮食
健康的皮肤需要充足的营养来维持其强度和弹性。 建议准妈妈摄入：

来自肉、鱼、蛋、奶制品和豆类的蛋白质，以支持胶原蛋白的产生。
来自橙子、番石榴、彩椒和其他蔬菜水果的维生素C，以促进结缔组织的修复。
来自坚果和植物油的维生素E。
来自牛肉、海鲜和南瓜子的锌。
来自三文鱼、鲭鱼或奇亚籽的Omega-3脂肪酸，有助于保持皮肤的水分和弹性。
此外，还应根据医嘱补充维生素D、钙和叶酸。

3. 及早且持续地保湿
许多女性直到妊娠纹已经出现后才开始使用保湿产品。然而，皮肤护理应该从怀孕初期就迈出第一步。 含有积雪草、透明质酸、维生素E、杏仁油、向日葵油、乳木果油或可可脂的保湿霜有助于改善皮肤的柔软度和弹性。 建议每天涂抹两次保湿霜，尤其是在洗澡后皮肤仍然微湿的时候。轻轻按摩腹部、乳房、大腿和臀部可以进一步增强皮肤护理的效果。

给准妈妈的其他建议
孕妇还应当：

每天喝 2–2.5 升水。
穿着宽松、舒适的衣服。
选择具有支撑力的孕妇文胸。
保持散步或孕妇瑜伽等轻度体育活动。
保证充足的睡眠并有效缓解压力。
专家指出，长期精神紧张会间接影响皮肤健康，增加孕期出现皮肤问题的可能性。
怀孕初期要做的五件事
✅ 监测体重增长，避免体重增长过快。
✅ 从孕早期开始定期为皮肤保湿。
✅ 每天保持充足的水分摄入。
✅ 饮食均衡，富含维生素C、维生素E、蛋白质和Omega-3脂肪酸。
✅ 避免在没有医生指导的情况下使用药物或治疗产品。
专家强调： 没有任何一种方法可以保证 100% 预防妊娠纹。然而，在怀孕早期就采取正确的皮肤护理和健康的生活习惯，可以显著降低妊娠纹的发生风险及其严重程度。