1. Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một lối sống năng động
Hãy bắt đầu tập luyện, xem các bài tập dành cho người mới bắt đầu và thực hành ngay.
Giảm ngay thịt chế biến sẵn và các thực phẩm béo. Theo cơ quan Nghiên cứu Ung thư quốc tế (IARC) công bố gần đây, ăn thịt chế biến sẵn như thịt nguội có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột.
2. Đừng hút thuốc
Chỉ riêng việc hút thuốc đã gây ra 80% số ca ung thư phổi, vì vậy, ngay bây giờ hãy bỏ thuốc lá.
3. Hạn chế uống các chất cồn
Phụ nữ chỉ nên uống một lượng tối đa chứa 10g cồn/ngày, tức là 330ml bia hay 175ml rượu vang.
4. Hạn chế số bạn tình và sử dụng các biện pháp bảo vệ
Thực hiện những điều này sẽ giúp giảm thấp nguy cơ lây truyền bệnh qua đường tình dục và các bệnh khác.
5. Thường xuyên kiểm tra sức khoẻ
Điều này bao gồm cả khám định kỳ và tự kiểm tra. Việc tự kiểm tra như kiểm tra ngực (tấy đỏ, sưng, có sự thay đổi về kích thước, hình dáng ngực…) và chụp nhũ ảnh sẽ giúp phát hiện sớm bệnh ung thư.
6. Tiêm phòng HPV
HPV - một loại vi rút u nhú ở người - có tỉ lệ lây qua đường tình dục khá cao (ở Mỹ là 1/4) và có một số loại HPV có thể gây ra ung thư tử cung.
Việc tiêm ngừa HPV cần được thực hiện trong độ tuổi từ 9 - 26 và chỉ có hiệu quả với trường hợp chưa sinh hoạt tình dục.
7. Xét nghiệm PAP
Xét nghiệm PAP được dùng để phát hiện ung thư cổ tử cung và sẽ cho biết nguy cơ từ rất sớm.
Xét nghiệm này được khuyến nghị cho phụ nữ ở độ tuổi 25 - 69, những người đã có quan hệ tình dục và cần thực hiện định kỳ 3 năm/lần.
8. Hạn chế tiếp xúc với tia tử ngoại và các thiết bị phóng xạ
Việc ra ngoài thường xuyên nhưng thiếu bảo vệ sẽ có thể dẫn tới các nguy cơ đối với làn da do tiếp xúc với tia tử ngoại.
Trong khi đó, các phương pháp chẩn đoán bằng hình ảnh có thể làm tăng mức độ nhiễm xạ. Do đó chỉ thực hiện khi thực sự cần thiết.
9. Hạn chế sử dụng thốc và các liệu pháp hoóc môn
Cứ 3 năm sử dụng liệu pháp hooc môn sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì vậy nếu buộc phải điều trị bằng phương pháp này, hãy hạn chế tối đa liều sử dụng.
Nguồn vtv.vn
