Hơn thế nữa, đã có nhiều nghiên cứu y khoa chứng minh rằng sức khỏe răng miệng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe toàn thân. Qua đó ta thấy rằng, việc vệ sinh răng miệng đúng cách là cực kỳ quan trọng. Vệ sinh răng miệng đúng cách tưởng chừng đơn giản nhưng lại không phải ai cũng biết cách để thực hiện cho đúng và đủ. Tuy nhiên, để thực hiện được điều này cũng không hề khó. Nếu bạn làm tốt, bạn sẽ thấy rất nhiều lợi ích mà nó mang lại.
Những lợi ích của việc vệ sinh răng miệng đúng cách
Vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ mang tới cho bạn những lợi ích sau:
- Hàm răng trắng sáng, nụ cười rạng rỡ.
- Hơi thở thơm mát tự tin.
- Ngăn ngừa các nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.
- Cải thiện sức khỏe toàn thân.
Các phương pháp vệ sinh răng miệng đúng cách
Chải răng đúng cách 2 lần/ngày: vào buổi sáng sau khi ăn sáng (sau 15-30 phút) và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Bước 1: Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thức ăn to bám quanh răng.
- Bước 2: Làm ướt bàn chải đánh răng.
- Bước 3: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ.
- Bước 4: Chải răng
Để bàn chải nằm ngang và nằm nghiêng một góc 45° so với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả các răng hàm trên và hàm dưới theo chiều dọc từ trên xuống dưới, hoặc xoay tròn bàn chải cho lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng, từ 5-10 lần cho mỗi đoạn 2-3 răng, để lấy hết thức ăn bị bám vào răng.
Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn.
Đặt lông bàn chải song song với các mặt nhai của răng rồi nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.
- Bước 5: Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng. Nếu không có dụng cụ này thì có thể dùng mặt sau của bàn chải hoặc dùng trực tiếp lông bàn chải để làm sạch lưỡi.
- Bước 6: Súc miệng bằng nước sạch ít nhất 3-4 lần để loại bỏ hoàn toàn vụn thức ăn và kem đánh răng trong khoang miệng.
Chải răng đúng cách để chăm sóc răng miệng hiệu quả
Ưu tiên sử dụng bàn chải có lông mềm và nên thay mới sau khoảng 3 tháng sử dụng.
Sử dụng kem đánh răng có Fluoride
Chất Fluoride trong kem đánh răng sẽ chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung Canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.
Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch kẽ răng
- Tăm xỉa răng thông thường rất khó lấy những thức ăn thừa trong kẽ răng và dễ gây tình trạng hở khe răng, chảy máu chân răng. Vì vậy ta nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để việc làm sạch kẽ răng an toàn và hiệu quả hơn.
Súc miệng ngay sau khi ăn
- Bên cạnh việc đánh răng, việc súc miệng với nước kháng khuẩn ngay sau khi ăn như là một biên pháp làm sạch khá toàn diện, nhất là với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng chỉ nha khoa, tăm nước để làm sạch miệng, có thể ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Súc miệng ngay sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn thừa bám trên răng
- Những thói quen có lợi cho sức khỏe răng miệng
- Không hút thuốc lá: Thuốc lá làm răng bị xỉn màu, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó không hút thuốc lá là một cách bảo vệ răng miệng.
-
- Chế độ ăn uống lành mạnh
Uống nhiều nước giúp đẩy lùi tác động tiêu cực của acid có trong thực phẩm và đồ uống.
Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế đồ ăn ngọt cũng như các thức ăn chứa nhiều acid.
Hạn chế uống đồ uống có gas.
Giữ thói quen ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ răng miệng
-
- Khám nha khoa định kì ít nhất 2 lần/năm
Duy trì thói quen khám sức khỏe răng miệng định kỳ 2 lần/năm hoặc thường xuyên hơn để được tư vấn kỹ càng về việc vệ sinh răng miệng, phát hiện sớm các trường hợp bệnh lý về răng nếu có.
Người bệnh có nhu cầu khám chuyên khoa Răng Hàm Mặt xin đến đăng ký và khám tại Khoa Răng Hàm Mặt - nhà A7, bệnh viện Bạch Mai, 78 Giải Phóng.
Thời gian khám: 8h - 16h các ngày từ thứ 2 đến thứ 6.
Số điện thoại: 086.958.7708
CNĐD Bùi Thị Lạc Xứng
Khoa Răng Hàm Mặt – BV Bạch Mai
