Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo điều này không đồng nghĩa với việc ai cũng nên tăng kali một cách tự do, đặc biệt là những người có bệnh lý nền.

Những ai cần thận trọng với thực phẩm giàu kali?

Không phải mọi trường hợp đều cần bổ sung nhiều kali trong khẩu phần ăn. Một số nhóm đối tượng có nguy cơ tăng kali máu cần kiểm soát chặt chẽ lượng kali đưa vào cơ thể, bao gồm:

Người mắc bệnh thận mạn;

Người đang sử dụng thuốc làm giảm khả năng đào thải kali;

Người bệnh nặng hoặc có rối loạn chuyển hóa.

Theo các chuyên gia, khi kali trong máu tăng cao, người bệnh có thể gặp rối loạn nhịp tim nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.

Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn với nhóm bệnh nhân này cần có sự theo dõi và tư vấn từ nhân viên y tế, tránh tự ý kiêng khem hoặc bổ sung quá mức.

Những thực phẩm giàu kali quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày

Kali có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt phổ biến ở rau xanh, trái cây, các loại đậu và thủy hải sản.

Theo phân loại dinh dưỡng, thực phẩm chứa từ 200mg kali/100g trở lên được xem là giàu kali.

Một số thực phẩm giàu kali quen thuộc gồm:

Khoai sọ, khoai lang, khoai tây;

Đậu tương, đậu xanh, hạt điều, lạc;

Rau ngót, rau đay, rau dền, ngó sen;

Chuối, bơ, mít, đu đủ, sầu riêng;

Cá thu, cá ngừ, cá trích.

Trong khi đó, các loại thực phẩm như bầu, bí xanh, dưa chuột, táo, lê, cam, bưởi… có hàm lượng kali thấp hơn.

Đừng bỏ qua nguồn kali “ẩn” trong thực phẩm chế biến sẵn

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người thường chỉ chú ý đến kali từ rau củ, trái cây mà quên rằng các thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể chứa lượng kali rất cao.

Hiện nay, nhiều sản phẩm công nghiệp sử dụng các hợp chất chứa kali như potassium chloride, potassium phosphate hay potassium citrate để thay thế muối natri, tăng hương vị hoặc bảo quản thực phẩm.

Đáng lưu ý, kali từ phụ gia thực phẩm có khả năng hấp thu nhanh hơn kali tự nhiên, làm tăng nguy cơ tăng kali máu ở những người có bệnh lý nền.

Các thực phẩm như mì ăn liền, xúc xích, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn hay các loại muối “ít natri” đều có thể là nguồn kali “ẩn” mà người dùng khó nhận biết.

Với người mắc bệnh thận hoặc có nguy cơ rối loạn kali máu, việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và ưu tiên thực phẩm tươi là nguyên tắc rất quan trọng.

Kali chỉ thực sự có lợi khi sử dụng đúng cách

Các chuyên gia khuyến cáo, người khỏe mạnh nên duy trì chế độ ăn đa dạng, cân đối, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.

Ngược lại, người có bệnh lý thận hoặc nguy cơ rối loạn kali máu cần được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp để tránh cả thiếu hụt lẫn dư thừa kali.

“Kali là vi chất quan trọng với sức khỏe, nhưng chỉ phát huy hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Hiểu rõ nguồn cung cấp kali, đặc biệt từ thực phẩm chế biến sẵn, sẽ giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe của mình”, chuyên gia nhấn mạnh.